Unser Leben kann sehr schwierig sein. Wir stecken in Routinen fest, die uns oft nicht bewusst sind, und finden es sehr schwierig, sie zu ändern. Ich selbst bin dabei, bessere Routinen in mein Leben zu integrieren. Das reicht von der Ernährung über regelmäßige Bewegung bis hin zum Abschalten von Social Media und Zeit finden, um einfach mal in Ruhe ein Buch zu lesen.

Wichtig ist, dass wir unsere neuen Gewohnheiten an die erste Stelle setzen, alles andere ist zweitrangig. Wir müssen unsere neuen Gewohnheiten am besten täglich in unseren Alltag integrieren. Wenn wir uns mehr bewegen wollen und abends nach einem langen Arbeitstag nach Hause kommen, nichts gegessen haben und der Wäscheständer darum bittet, abgehängt zu werden, werden wir es nicht schaffen, noch eine Runde zu laufen.

Ich versuche, die neuen Gewohnheiten vor meine eigentlichen Tätigkeiten zu stellen, vor alles, was danach kommt. Das funktioniert natürlich nicht immer. Das heißt, man muss auch morgens diese zusätzliche Zeit haben und etwas früher aufstehen können. Jemand, der gerne länger schläft und einen anderen Chronotyp hat, wird damit Schwierigkeiten haben.

Das Buch am Abend funktioniert sicher besser, genauso wie der Sport am Abend. Vielleicht hilft diese Idee: Wie viel Energie brauchen wir für diese neue Routine und wann in unserem Tagesablauf haben wir diese Energiemenge noch übrig oder können uns diese Energiemenge schaffen.